お勧めの食品
ビフィズス菌・乳酸菌 サプライヤーシェアNo.1 森永ビヒダス BB536 7日分(14粒入り) 腸内環境を良好にし腸の調子を整える
「デブ菌」が腸内に多く存在している人が、そう簡単に食事を減らすことはできないでしょう。そこで、前項でも挙げたようにビフィズス菌含有食品、一般的にはそのタイプのヨーグルトなどを食べるのがひとつの対策です。
他にも、バクテロイデス菌の肥満防止作用の活用と言う手もあります。このバクテロイデス菌というのは、血中脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを抑制し、脂肪を筋肉に取り込み、燃焼させる作用があるのです。
そこで、バクテロイデス菌を増やす食事がポイントということになりますが、それには、主に食物繊維の摂取、納豆や豆腐など大豆製品を摂取するのが効果的です。これでファーミキューテス菌を減少させ、バクテロイデス菌を増やすことができるのです。また、食物繊維が効果的というのは、腸内細菌の状態を整えるためにも見直されているからです。
もうひとつ、「クリステンセネラセエ」という細菌にも関心が集まっています。この腸内細菌は、遺伝との関係があると判明した細菌であり、この細菌を腸内に持っている人は痩せている傾向があるのです。これをうまく利用すると、食べても痩せる！かもしれません。
また、食欲を抑制する効果というのは、大腸菌の遺伝子操作で可能だという研究結果もあります。ただこれは腸内細菌と直接関係あるかは明確ではありません。いろいろ気にしだすと、これこそ健康に良くないのかもしれませんが、「デブ菌」というものの存在を理解し、正しく対処できるようにしたいものです。